Integrál Akadémia bejegyzései

Nők és férfiak a sztereotípiákon túl: Egymás tükrében – beszélgessünk őszintén!

Everness Fesztivál, Integrál Akadémia Nagy sátor, 2017. június 25. vasárnap 10:00 – 11:30
A beszélgetést vezetik: Visi Márton és Tóth Szilvia, integrál szemléletű önismereti mentorok

Vajon mi van a másik fejében? Vajon mit él meg igazából?
Miért nem beszél a férfi? Miért csacsog a nő? Mi van a sémák mögött? S hogyan juthatunk el az őszinte kapcsolódásig?

Vagyunk. Nők és férfiak. Férfiak és nők.
Örvendetes, hogy sok önismereti női kör van, ahol saját maguk világában mélyedhetnek el a hölgyek. S vannak férfikörök ugyanerre a férfi útján, saját világuk felfedezésére és abból történő mozdulásra. Férfikör vezetőként rengetegszer kapok kíváncsi érdeklődést nőktől, hogy vajon mi is történik egy ilyen körön. Most itt az alkalom, hogy egymásra tekintsünk nyíltan. Folytatás →

Melyik önismereti út illik hozzád? Útmutató.

Mely önismereti utak illenek a személyiségedhez? Visi Márton, integrál szemléletű önismereti mentor útmutatója egy holisztikus piacon – interaktív előadás
EVERNESS fesztivál, Integrál Akadémia Kis sátor, 2017. június 21. szerda, 15:00-16:30

Ezernyi csoportot, technikát találsz, ha önismeretre adod a fejed.
Vajon egy transztánctól mit várhatsz, vagy egy hétvégi elvonulás meddig vihet?
Mi az, hogy pszichodráma, családállítás, coaching, terápia?
Miben különböznek a testtel dolgozó módszerek azoktól, amelyekben a segítő beszélgetés a fő technika?
Laikusként az emberek gyakran káoszt tapasztalnak a csoportok, szép hirdetések garmadájában.
Az integrál szemlélet rendszerezett tudása segít eligazodni a módszerek között. Folytatás →

Hatha jóga és meditáció

 

Everness Fesztivál, Integrál Akadémia, Kis sátor, 2018. június 22. és 23. 08:00 – 9:30
A jóga órát vezeti: Schweder József – jógaoktató, integrál személyiségfejlesztő tanácsadó

“Gyerekkoromban a mesterem újra meg újra arra kért, hogy meditáljak. Én akartam is, de mivel nem volt benne gyakorlatom, nem tudtam. Mindig panaszkodtam, hogy az elme ide-oda szaladgál.
A mesterem azt mondta: “Ez az elme dharmája, hogy rohangál ide-oda. Miért aggódsz te valaki más dharmája miatt?”
A dharma kötelességet vagy természetet jelent. Az elme veleszületett természete, hogy áramlik.
(Szvámí Ráma)

​Amikor a jógában a testtartásokat gyakoroljuk, akkor nemcsak megfeszítünk és ellazítunk, hanem koncentrálunk is, vagyis a tudatunkat fókuszáljuk arra, amit éppen csinálunk. Addig végezzük a nyújtást, az izmok nyújtását a testhelyzetben, amíg érezzük ennek a kellemességét, de fájdalmat nem tapasztalunk. Miközben gyakorolunk, légzésünkre is figyelünk.

A lélegzet tudatos és szándékos irányításának megtanulásával kulcsot kapunk érzelmeink és tudatunk uralásához.
Folytatás →

A racionális és intuitív elménk integrálása a gyakorlatban

Everness Fesztivál, Integrál Akadémia Kis sátor, szerdán és csütörtökön 9:00 – 10:30
A műhelyt vezeti: Szabó Attila, integrál tanácsadó és tréner

A műhelyen ott folytatjuk, ahol a hagyományos meditációs technikák megállnak: hogyan kezelhetjük hatékonyan a meditáció során folyton visszatérő zaklató emlékeket, a felbukkanó feszültséget, szorongást vagy stresszt?

A gyakorlataimban két terület eredményeit ötvözöm: a Francine Shapiro által kidolgozott AIP (adaptive information processing) elméletet, valamint az évszázados meditációs hagyományokat. A technika alkalmazásával kioldódnak a feszültséget okozó blokkok, és hosszú távon erősödik a neokortex és a limbikus rendszer együttműködése, a jobb és a bal agyfélteke összehangoltsága, vagyis létrejön az integrált racionális-intuitív gondolkodás. Röviden adok áttekintést a technika hatására elinduló neuro-hormonális folyamtokról azért, hogy az idő nagy részében gyakorlatokat végezhessünk, és megbeszélhessük a hatásukat. Otthon is alkalmazható tudást és tapasztalatot vihetnek magukkal a résztvevők. Folytatás →

Valójában mi is a jóga?

Tudomány, sport, mentálhigiéné, vallás, filozófia, belső út. Azt itt felsorolt szavak többnyire nyugati találmányok. Az elme próbálja az általa ismert kategóriákba gyömöszölni a jógát. A jóga a nyugati értelemben nem tudomány, nem filozófia, s legfőképp nem vallás. Ha a jógát nem szűkítjük le ezen fogalmak nyugati értelmezésére, hanem megengedjük az ősi, keleti, törzsi, spirituális, holisztikus értelmezést, akkor mondhatjuk, hogy tudomány is, filozófia is, vallás is, de legfőképp: a valóság felfedezésének gyakorlati útja a befelé forduló önvizsgálat során. Folytatás →

Sírni kell, ennyi az egész

Istenem, azt hittem sosem fogy el a könnyem a bodywork foglalkozásaink során! A 3 éves integrál pszichológiai képzés, amin részt vettem, komoly hangsúlyt fektet a sajátélmény megszerzésére, azaz a személyiségünk megdolgozására, hiszen minden segítő addig tudja elvinni kliensét a fejlődésben, ameddig ő maga eljutott. Ezt a részét szerettem a legjobban a sulinak, bár a mély érzelmi munka nem mindig volt könnyű. Szerencsés vagyok, hogy életem legnehezebb időszakában épp egy ilyen segítő közeg vett körül. Évekkel korábban ezt egészen máshogy éltem volna meg, talán beleroppanok, de így épültem és gazdagodtam belőle. Történt ugyanis, hogy a fiam születése előtt közvetlenül édesanyám alzheimere súlyosra fordult és egy hónapon belül el is vitte őt. A gyászfolyamatot nyilván nem tudtam megélni egy babával a hasamban, sem a gyermekágy csodálatos (nem az) hetei alatt. Pördült velem egy hatalmasat a világ, nem nagyon tudtam, merre van az előre, és néha úgy éreztem beleőrülök a sok változásba. Aki próbálta a gyermekágy, azaz a szülés utáni első hat hét hormon-hullámvasútját, az tudja, hogy önmagában is jó móka, pláne egy ekkora veszteséggel megfejelve. Folytatás →

Engedd el azt, ami nem vagy, hogy helyet csinálj mindannak, ami válhat belőled

Segíts elcsendesedni, itt ülni
… lassan elfelejtve mindent, amiről tudtam.
Sötétté válni, termővé,
Csak ülni.
Gunilla Norris

Az életünket annak alapján éljük, amit már tudunk a világról. Az elvárásaink alapján alkotjuk meg a feltételezéseinket. De mi van akkor, ha a tények, amik alapján meghozzuk a döntéseinket nem megbízhatóak? Mi van, ha a feltételezéseink kicsit zavarosak? Mi történne, ha elengednék az ismerős, jól bejáratott gondolkodási sémáinkat? Milyenné válnánk, ha elengednénk a vágyunkat, hogy mindenre tudjuk a választ? Talán megkönnyebbülnénk egy kicsit, és képesek lennénk meglátni az eddig számunkra ismeretlen új lehetőségeket is.
Folytatás →

A depresszióról integrál szemmel

A depresszió a hangulatzavarok közé tartozó betegség, bár a köznyelvben viszonylag gyakran hallhatjuk a ‘tiszta depressziós vagyok‘ megfogalmazást. A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint, amelyben minden diagnózis széleskörű szakértői egyetértésen alapul, és folyamatos korrekció történik a tapasztalatok alapján, a depresszió kritériumai a következők:

Folytatás →

A gyász és feldolgozása

A gyász irodalmában nagy hagyománya van a gyász szakaszokra bontásának. Annyiban megegyeznek a modellek, hogy a gyász kezdeti szakaszának a sokkot, dermedtséget tartják, kivéve azt az estet, amikor a hozzátartozók tudnak a személy végleges állapotáról vagy életveszélyes helyzetéről, és lehetőségük van felkészülni az elvesztésére. A halál után általában a viselkedésben, érzelmekben és gondolatokban megjelenő sokk, tagadás kerül előtérbe, a veszteség tudomásulvételének képtelenségével. Ezután következnek a köztes fázisok, melyeket a halálhír tudomásulvételével és az érzelmi reakciók változatosságával lehet jellemezni, majd a gyászmunka lezárása, ami megköveteli a gyászolótól az életének, identitásának, világképének újraszervezését, az alkalmazkodást a megváltozott helyzethez, és az élet új lehetőségeinek felismerését. Folytatás →

Bolond vagy hős?

A Bolond archetípusának, amely megjelenik a Tarotban és sok más rendszerben is, nagyon sok pozitív aspektusa van. A Bolond archetípusa igazából az élet és a pillanat élvezetéről szól, az itt és most megéléséről, az éberségről, a tudatosságról, a jelenlétről. A Bolond egy meghívás a játékra, a nehézség és negativitás elengedésére, a lehetőségek meglátására, a bizalomra és arra, hogy ne akarjunk mindent az irányításunk alatt tartani. Bátorít, hogy legyünk kíváncsinak arra, amit nem tudunk az irányításunk alatt tartani és engedjük meg az életnek, hogy szabadon kibontakozhasson és meglepetéseket hozhasson nekünk. A Bolond legnagyobb bölcsessége abban rejlik, hogy elfogadja a dolgokat olyanoknak, amilyenek. Folytatás →